Нахрючился кофе

Я — большой любитель поутру выпить чашечку ароматного, свежемолотого зернового кофе, заваренного в кружке ☕️

Проблема

Но есть ловушка, в которую думаю многие попадали (и я в том числе) — это "подсесть" на кофе.

Критерии того что человек крепко "подсел":

  • Утром не могу "начать соображать" без кофе
  • Пью кофе (с вкусняшкой) чтобы сделать дело/закончить отчет/решить задачу/провести созвон
  • Пью > 2 чашек в день
  • Нарушен сон — не восстанавливаюсь, плохо усыпаю, часто просыпаюсь

Есть классная статья о том как кофе влияет на сон: Кофе нарушает ваш сон, даже если вы этого не замечаете! И вот почему

Получается такой замкнутый круг: не выспался ➡️ пью много кофе ➡️ от кофе нарушается сон ➡️ не выспался

Мне нравиться вот какая аналогия. У кавалеристов есть шпоры. Пришпорить лошадь, чтобы выйти из-под обстрела в бою и спасти жизнь — ок. А если мы собрались в дальний путь, но вместо восстановления, сна и овса, только "шпорим" лошадку, далеко мы на ней не уедем.

Но именно так и поступает человек, подсевший на кофе — продолжать "шпорить" и "шпорить" свою лошадку (в данном случае — организм).

Решение

Кажется единственный вариант выхода — пройти "детоксикацию" от кофеина: полностью он выводится за 2-3 дня. "Психологически" отвыкнуть надо недельку-другую. Наладится сон.

А дальше можно вернуть кофе, но пить в удовольствие одну чашечку рано утром, не более. Я прошел примерно таким путем.