Цифровая гигиена: смартфон

Сделать фото, проверить почту, ответить по работе, что-то почитать, пообщаться в телеграме, проверить соцсети - с помощью смартфона  это можно делать в любом месте. Кажется что от появления смартфонов одни плюсы - повышается удобство, "экономиться" время в дороге или очереди.

Но за удобство приходится платить слишком дорого. Смартфон с бесконечным потоком уведомлений становится постоянным источником раздражения и прерываний в работе. Такой режим не способствует достижению целей (профессиональных и личных), т.к. драгоценная энергия расходуется вхолостую, теряется фокус и осознанность.

Иллюстрация из книги Make Time: How to focus on what matters every day, источник: keepproductive

Много людей приобретают болезненную зависимость: часами "сидят в смартфоне", отрывая время от общения с близкими, сна, качественного отдыха, продуктивной работы над рабочими и собственными проектами, хобби и развития.

Молодые люди, постоянно находящиеся в социальных сетях, мыслят стереотипно, шаблонно, поскольку их основной «сервер мышления» (DMN), ответственный за креативность, отключен. Необходимого интеллектуального развития не происходит. На сегодняшний день уже около 40% детей (до 16 лет) в США и России почти постоянно находятся в режиме онлайн. 17-18-летние молодые люди всего мира проводят в сетях около 60-70% своего времени
Источник: блог Галажинского

Есть люди, которые принципиально отказываются от смартфона. Я для себя нашел способ использовать смартфон, но минимизировать его негативное влияние на продуктивность:

  • Смартфон использую как фотоаппарат и карманный компьютер с удобными приложениями. Для связи использую старый кнопочный телефон. Время смотрю на наручных часах со стрелочкой.

Механические часы и кнопочный телефон

  • ВСЕ уведомления на смартфоне отключены
  • Каждый вечер, в 18.00, прячу смартфон в специальный мешочек. Вечер лучше повести без гаджетов: посвятить чтению книг, отдыху, общению с близкими.

  • Смартфон достаю часов в 10 утра следующего дня, после того как 3 часа сфокусировано поработал над главным делом дня.
  • На выходных смартфон тоже "живет" в мешочке. Выходные - для отдыха, общения и собственных проектов